nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy rzeźbę...to warunkuje dieta i indywidualne cechy. hiit. ale 30 min "hiita", to już nie hiit, imo jeżeli po 5-10 min masz jeszcze siłę kontynuować, to znaczy, że zmarnowałeś 10 min. pzdr/
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
[...] - o konieczności progresu w treningu http://www.sfd.pl/-t840097.html - zbiór treningów siłowych http://www.sfd.pl-t863942-s9.html - nasze "zabawy" w rzeźbę http://www.sfd.pl/-t933165.html - wioślarskie co i jak? i na pewno się jeszcze przyda: http://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania - [...]
po robocie nie bardzo sa sily na trening , ja akurat pracuje po 8-10 h na budowie i ciezko mi isc na silke i dawac z siebie maxa.. wiec odpusc troche, cwicz nieco lzej, i staraj sie 3 mac diete ps. lepiej lzej i mniej, niz wcale ! ..ew. mozesz zaczac robic lekką rzeźbę..
[...] rzucałem się na każdą kreatynę i na dużo silniejsze środki, a nikt mi nie powiedział, że organizm potrzebuje dużo białka i węgli, żeby coś zbudować. Po 500g kredki możesz zrobić np.0.5kg masy i fajną rzeźbę jak zapominsz o jedzeniu. Spróbuj najpierw z dietą, kup Gainera, albo bulk'a np. top-mass z Olimpu i zobaczysz, że kreatyna to nie wszystko.
[...] robił klatę 2x w tyg. -.^ zrób raz ale tak żebyś poczuł. Pamiętaj podstawa to rozgrzewka. Pamiętaj zasadę: na siłę-> mniej powtórzeń większym ciężarem. na wytrzymałość i rzeźbę-> więcej powtórzeń małym ciężarem tak jak teraz robisz. Sam se zaprzeczasz, bo w ankiecie napisałeś "cel: siła,masa" :> Przed Tobą dużo lektury. ;) [...]
dzięki za radę, mam już trochę rozwiniętą rzeźbę, ale chcem coś dołożyć, mam 1,5 kg białka i 13 zł na kreatynę d rybose i glukozę ale mogę zamienić to na coś innego, i tak jestem jedynym który nic nie bierze moi kumple są już dawno po 300 tab. mety, testosteroni, omce a najlepszy kumpel kupił już kreatynę d ryboze i 100 tab. mety plus białko i [...]
[...] ale nie o tym chciałam pisać. Otóż on ćwicząc długo (w sumie kilka lat) swoje treningi prowadził w sposób wytrzymalosciowy. Teraz gdy chce robić typowo na tą masę czy rzeźbę to ciężko mu jest tak jakby dac z siebie wszystko. Czuje że by zrobił np 12-15 powtórzeń z mniejszym ciężarem i poprawnie niż mniej powtórzeń A większy ciężar. Po [...]
1) po co chcesz czekać pół roku? przez tyle czasu można się bardzo dużo nauczyć 2)Chciałbym raczej nabrać kondycję i rzeźbę do kondycji pływanie i bieganie, do rzeźby siłka 3)Czy trening SW wzmacnia psychikę? wg mnie tak, ale raczej te style pełno kontaktowe z dużą ilością sparingów 4) Interesuje mnie walka w stójce, czy TKD ITF to dobry wybór? [...]
"Wiec mój wniosek z tego jest taki iz do szybszego i sukcesywnego wzrostu miesni potrzebny jest cykliczny trening np.wiosna i latem robi sie rzezbe, potem siłe...natomiast jesienia i zimą - masę. " Czy konieczny...heh nie znam sie ale tak sięskłada że niedawno przeczytałem wywiad z Piotrem Głuchowskim (w KiF)i jak tam powiedział dzieli [...]
[...] tego pisze się o nim że to bzdury. Nie liczę kcal , nie ważę posiłków , jem regularnie 6 posiłków , nie skupiam się nawet na btw co do grama ale trzymam sobie IG i wciąż mam rzeźbę przez okrągły rok. Nawet kiedy zapycham się tym niskim i średnim IG. Wcześniej liczyłem kcal i byłem zawalony tabelami. Efekt był tego taki że ani nie mogłem zejść do [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
No a co z rozwiązaniem dalszej redukcji? Ma to sens? Utrzymuję to przez 3 miechy więc redukcja przez kolejne 1-2 miesięcy nie jest dla mnie problemem... Myślałem właśnie nad dalszą redukcją a potem nad rozbudową tak abym na wiosnę miał już masę i rzeźbę bez konieczności kolejnej redukcji...
"jaki ciężar" hehe 150kg x 10 na klate i takim cięzarem sobie ćwicz i będzie ok poczytaj troche:) i nie da się nabrać rzezby:P i zmienic tłuszczu w rzezbe(szkoda xD)
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]